Fischpfanne

von hausfrau am 29.01.2017
1 / 1     Foto: hausfrau
10
20
Kochen
0
Ruhen
Preiswert
Schnell
0 / 5 von 0 Benutzer
(0)

Kalorien

30 kcal

Eiweiß

0,51 g
6,41 g

Fett

0,3 g
Fischgericht Hauptgericht Schnelle Rezepte

Zutaten

Angaben sind für 4 Portionen
  • 1 Stück
    Äpfel
  • Etwas
    Butter, zum Anbraten
  • 4 Stück
    Fisch, filet, tiefgefroren
  • 0,5 Tasse
    Möhren, Karotten, grob geraffelt
  • Etwas
    Pfeffer
  • Etwas
    Salz
  • 0,5 Tasse
    Sellerie, grob geraffelt
  • Etwas
    Tomaten, Dosentomaten
  • Etwas
    Zitronensaft
  • 1 Prise
    Zucker
  • 1 Stück
    Zwiebeln, Zwiebel

Zubereitung

Schritt 1
Fischfilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und beidseitig in Butter goldbraun anbraten, herausnehmen.
Schritt 2
Die gehackte Zwiebel glasig rösten, die grob geraffelte Karotte, den Sellerie dazugeben. Den blättrig geschnittenen Apfel daruntermischen und alles kurz durchrösten.
Schritt 3
Die Fischfilets wieder dazu geben und zugedeckt ca 10 Minuten dünsten. Tomatenmark dazugeben, einkochen lassen, mit Salz, 1 Prise Zucker, Oregano und etwas gehackter Petersilie abschmecken.
In die Einkaufsliste übernehmen
In meinen Kalender übernehmen
zu Lieblings-Rezepten hinzufügen
drücken

Kommentare

Ähnliche Rezepte

Fisch-Brokkoli-Auflauf
40 Min
Gebratenes Fischfilet mit buntem Tomatensalat
25 Min
Lachsauflauf
90 Min
Fish And Chips
50 Min
Polentaboden für Pizza
25 Min
Lachs mit Gnocchi und Spinat
60 Min
Chateubriand mit Wasabischaum
45 Min
Eier In Senfsauce Mit Petersilien-Kartoffel-Gemüse
30 Min
Rigatoni mit Walnussbutter
30 Min
Rustikale Reispfanne Mit Putenbrust
20 Min

Bessere Planung, weniger Lebensmittelmüll